Il existe un large panel d’appareils qui vous permettent de pratiquer une activité sportive, que ce soit en salle ou à votre domicile. Parmi eux, le tapis de course est très apprécié car il répond à de nombreux objectifs, et ce, quel que soit votre niveau. Il vous permet en effet de vous muscler tout en travaillant votre endurance mais aussi de perdre du poids si vous le souhaitez. Découvrez dans cet article quels muscles sont sollicités par le tapis de course !
Les muscles sollicités lors d’un entraînement sur un tapis de course
En faisant appel à un tapis de course, vous allez solliciter de nombreux muscles au cours de votre entraînement.
#1 Vos cuisses et vos mollets
Un programme d’entraînement pour tapis de course fait avant tout travailler les muscles du bas de votre corps, notamment au niveau des mollets et des cuisses.
Il faut en effet savoir que lorsque vous courez, vos talons vont vers vos fessiers, ce qui contracte les muscles situés derrière vos cuisses (les ischio-jambiers) mais aussi ceux qui sont devant (les quadriceps). A chaque foulée, vous travaillez ainsi vos cuisses et vos mollets, qui permettent pour leur part d’absorber vos pas et de prendre appui.
Si vous souhaitez encore plus solliciter ces muscles, n’hésitez pas à incliner votre tapis de course, et ce, dans le sens de la montée.
#2 Vos fessiers
Au même titre que les cuisses et les mollets, les fessiers sont des muscles particulièrement sollicités lors d’un entraînement avec un tapis de course.
Il est là encore conseillé d’opter pour un modèle qui permet d’incliner le tapis de sorte à faire travailler encore plus vos fessiers.
#3 Vos abdominaux
Courir sur un tapis de course entraîne une contraction des abdominaux. Saviez-vous en effet que ces muscles permettent d’amortir les chocs ? Sans vous en rendre compte, vous allez gainer vos abdominaux obliques, vos transverses ainsi que vos grands droits. Ce sont eux qui vous permettent d’être stable pendant votre course.
#4 Les muscles du dos
Le tapis de course permet en outre de travailler votre zone lombaire. C’est en effet votre dos qui permet de maintenir votre corps droit et le mouvement de course sollicite cette zone. Vos muscles lombaires sont ainsi gainés et se trouvent tonifiés et raffermis.
Comment bien choisir votre tapis de course ?
Vous allez rapidement constater qu’il existe un très large panel de tapis de courses. Vous trouverez en effet des modèles plus ou moins sophistiqués, avec différentes options, de sorte à répondre à chaque objectif et à chaque budget.
C’est pourquoi vous devez au préalable déterminer l’utilisation que vous prévoyez de faire de votre tapis (occasionnelle, régulière ou intensive), ce qui va vous aider à choisir la puissance de son moteur. Prenez également le temps d’analyser certaines caractéristiques comme la surface de course, le poids maximum de l’utilisateur, la stabilité…
Vous devez également vérifier les divers types de programme d’entraînement proposés et la présence d’une console qui indique de précieuses données (vitesse, distance parcourue, calories…).Pensez également à vérifier si un mode manuel ou automatique d’inclinaison est disponible. Cette option vous permet de diversifier vos entraînements et de travailler plus en profondeur vos muscles.
En optant pour le bon modèle de tapis de course, c’est-à-dire adapté à votre pratique et à vos objectifs, vous allez pouvoir réaliser des entraînements qui vont travailler de nombreux muscles. Votre silhouette sera alors affinée, galbée et raffermie ! N’hésitez pas à comparer les avis et à demander conseil à un professionnel qui saura vous guider dans votre choix.