Pour être en forme, il est indispensable de bouger et donc de pratiquer une activité physique de manière régulière. Le sport le plus accessible pour cela reste la course à pied ou le running. Si vous n’avez aucune expérience dans le domaine ou que vous n’avez jamais pratiqué ce genre d’activité, il est important de prendre en compte le fait que le running doit être fait de manière progressive. La reprise du sport peut être difficile pour ceux qui ont passé plusieurs années sans bouger. Pour les débutants, commencer dans le running n’est pas une mince affaire.
Les lignes qui suivent vous permettent de prendre connaissance de quelques conseils pratiques pour débuter de manière optimale dans le running lorsque vous êtes débutant.
Débuter de manière douce
Comme on a mentionné dans les lignes précédentes, le running pour les débutants est tout à fait différent de la course à pied que peuvent pratiquer les sportifs de haut niveau. La première règle pour être sûr de commencer dans les meilleures conditions reste la progressivité. Vous ne devez pas brusquer votre corps car ce dernier représente une machine qui est assez fragile et qui peut se dérégler de manière très rapide.
Lorsque vous êtes un débutant dans le running, vous devez donc donner à votre corps le temps de s’adapter à un rythme nouveau. Le fait de commencer la course à pied est tout à fait possible pour tout le monde. Mais l’adaptation du corps n’est pas forcément automatique. Vous devez donc y aller progressivement et écouter votre corps pour éviter les malaises ou encore d’autres soucis de santé. Vous pouvez commencer par la marche et accélérer petit à petit. Il est également pratique de demander l’aide d’un professionnel dans le domaine. Ce dernier peut être un coach sportif ou un médecin qui peut vous donner des conseils si vous avez des soucis de santé spécifiques.
Adapter la course à votre profil
En plus de devoir commencer de manière progressive, vous devez également déterminer votre profil avant de vous lancer dans ce genre d’activité physique. Sachez donc que chaque profil est différent et une allure qui convient à une personne spécifique ne peut pas forcément vous convenir.
Si vous avez déjà pratiqué une activité physique régulière mais que vous avez laissé tomber pour une raison ou une autre, le fait de reprendre avec la course à pied peut être une très bonne solution pour une hygiène de vie optimale. Il est cependant important de ne pas commencer là où vous avez arrêté. Il est important de savoir que la progressivité peut être indispensable. Même si vous n’êtes pas un débutant dans le sport, vous devez toutefois respecter votre corps. L’avantage de reprendre la course à pied repose sur le fait que le corps peut s’adapter plus rapidement au rythme du fait qu’il n’oublie pas forcément les efforts qu’il a pu faire auparavant.
Dans le cas où vous n’avez jamais pratiqué de sport de votre vie, il est important d’adapter votre rythme selon les besoins de votre corps. La meilleure solution est donc de demander des conseils auprès d’un spécialiste dans le running pour débutant.