La pratique du yoga est devenue une chose courante en Occident. Cette discipline est comptée parmi les gymnastiques douces qui permettent de bénéficier de divers avantages. Il existe notamment diverses versions du yoga actuellement. Le yoga Iyengar représente une de ces versions les plus populaires. Pratiquer le yoga Iyengar pour trouver l’équilibre entre le physique et le mental est une alternative intéressante pour une meilleure vie au quotidien.
Le yoga Iyengar
Le yoga est une discipline tout droit venue de l’Inde. Aujourd’hui, il s’est largement démocratisé et est exercé aussi bien en Orient qu’en Occident. Des versions différentes du précepte original indien ont vu le jour au fur et à mesure que la discipline s’est installée dans d’autres pays avec d’autres cultures. Certains maîtres ont voulu adapter leur enseignement aux réalités vécues par leurs élèves. C’est ainsi que des versions telles que le yoga iyengar ont vu le jour.
Le yoga iyengar est une école créée par BKS Iyengar ou Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar qui est un maître de yoga connu. Cette version de la discipline est basée sur la pratique approfondie des asanas ou postures et du pranayama. Les principes du yoga iyengar ont été exposés pour la première fois dans le livre Light on Yoga de BKS Iyengar, publié en 1966. La méthode en question demande une grande concentration ainsi qu’une grande persévérance.
Sa pratique est fondée sur l’intensité et la précision. L’accent est surtout mis sur les étirements, les alignements et les extensions. Il faut dire que le yoga iyengar est une technique rigoureuse. Il est important de se faire bien encadrer dans sa pratique. Il est possible de suivre un cours de yoga à Montpellier.
Pour qui est cette version du yoga ?
Le yoga iyengar est une version plutôt dynamique de cette discipline. Il demande une implication physique plus poussée la majeure partie du temps. Le mental de l’élève est aussi fortement engagé pendant la séance. Ce qu’il faut retenir c’est que malgré le fait que le yoga iyengar soit une des versions les plus exigeantes du yoga, elle est ouverte à un grand nombre de personnes de tout horizon et de différentes conditions physiques. En effet, bien que la pratique des asanas nécessite force et rigueur, elle n’est tout de même pas inaccessible.
En fait, le plus important dans un cours de yoga iyengar est de respecter le bon alignement lors des postures et de pouvoir tenir le temps qu’il faut. Avec un peu de persévérance et de la pratique, il est tout à fait possible, même pour les débutants, de progresser en yoga iyengar. Cependant, il reste essentiel de demander l’avis de son médecin si la pratique du yoga est compatible ou non avec l’état de santé de l’élève si celui présente des soucis particuliers. En plus de l’encadrement en tout temps, un maître expérimenté est indispensable dans la pratique du yoga iyengar.
Les bonnes raisons de pratiquer
Pendant un cours de yoga iyengar, les élèves passeront la première partie de la séance à réaliser des mouvements prévus pour ouvrir le corps. La seconde partie sera consacrée à l’accomplissement des postures tenues. Ce sont les fameuses asanas du yoga iyengar. L’utilisation de divers accessoires de yoga comme les sangles, les briques ou encore la chaise de yoga. La troisième et dernière partie de la séance est constituée d’exercices de relaxation.
Celles et ceux qui auront opté pour la pratique du yoga iyengar peuvent espérer bénéficier de certains avantages intéressants aussi bien au niveau physique que mental. Ainsi, Le yoga iyengar permet :
Le renforcement et l’équilibre du corps
La pratique du yoga iyengar est une occasion pour les personnes qui ont une force musculaire légère d’améliorer leurs capacités physiques. Grâce à la rigueur, à l’intensité, mais aussi à l’alignement et à la précision des mouvements réalisés pendant le cours, le corps de l’élève se renforce et bénéficie d’un meilleur équilibre.
La dynamisation des segments faibles
Le yoga iyengar met l’accent sur la dynamisation des segments faibles du corps plutôt que sur l’étirement des parties les plus flexibles et les plus souples. Par le biais d’un alignement précis et renforcé, le corps peut se relaxer plus facilement.
Une bonne circulation de l’énergie
Les pratiquants du yoga iyengar découvriront une meilleure circulation de l’énergie dans leur corps en raison de la stabilité que cette version du yoga leur propose. Le corps et l’esprit sont en bonne harmonie.